在床上怎么坐不伤腰-爱问健康网

长时间的坐，本身对腰是不好的。现在又要在床上坐，怎么能不伤腰。第一个，就是要控制这个量，不能长时间的维持一个姿势来坐。尤其是不能长期的弯腰来坐，弯腰本身会加重腰的负担，增加腰背肌的劳损、腰痛的情况。所以第一个是要控制时间，比如十几分钟、二十分钟，肯定要换个姿势或者活动腰。

第二个是要采取一些方法，尽量避免腰椎长期弯曲的姿势。比如，在腰上垫个软垫、垫个靠枕。同时保持身子是后倾的，这样对于腰椎的负重会有所减轻。

第三个就是床不能太软。尤其太软之后，整个坐下去了之后，腰也会非常累。所以床垫不能太软，一般硬床会更好一些。